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    我也描述了恢复旺盛的精力带给我的喜悦。不过最让我快乐的还是，戒烟让我彻底摆脱了所有心理阴影——我不再觉得被人鄙视，不再需要吸我二手烟的人道歉。

    我重新获得了自尊。绝大多数吸烟者并不是意志薄弱的人。

    即使在烟瘾最严重的时候，您也能控制生活的每个方面，除了吸烟本身。

    尽管明明知道吸烟会毁掉我的生活，我仍然无法自拔，这让我对自己充满了憎恶感，还有一种无力感，颓废感。

    成功戒烟后，我再看到其他吸烟者时——无论他们年轻还是年老，吸烟程度轻还是重——不仅不会羡慕他们，还感到深深的遗憾，因为他们仍处在烟瘾的奴役之下。

    吸烟会对肺部造成损害，这是绝大多数吸烟者都清楚的。

    吸烟还会导致精力下降，对于这一点，许多人就没那么清楚了。

    吸烟陷阱的可怕之处就在于，吸烟对身体和精神的影响都是积累性的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们仍然处在正常状态。

    这与不良饮食习惯的影响十分相似。由于体重增加的速度很缓慢，我们完全感觉不到警惕。看到挺着啤酒肚的大胖子，我们总会想，他们怎么会任由自己的身体变成这样？但是假设这一切都是一夜之间发生的。

    假设您上床时体重65公斤，肌肉结实，没有一点多余的赘肉。起床时，您的体重变成了85公斤，浑身都是肥肉，还挺着圆鼓鼓的大肚子。

    如果是这样，您一定会惊慌失措，不知道自己身上究竟发生了什么。不过，如果这样的变化历经20年，或许您完全注意不到。
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